Часто так буває, що затишним вечором, сидячи перед телевізором або за комп’ютером, хочеться перекусити чимось смачненьким? Але чи можна поєднувати нічні перекушування зі схудненням? Виявляється, можна на думку порталу https://goncharyk.com.ua. Нічні набіги на холодильник можуть не пошкодити вашій фігурі. Дієтолог Пеггі Короді рекомендує для здорових нічних перекусів вибирати їжу із вмістом білків та вуглеводів. При цьому треба постаратися вкластися у 100-200 калорій. У випадку, якщо ви дуже голодні (навіть після легкої вечері) і відхід до сну у вас не раніше 22:00-23:00, за дві години до сну можна їсти:

Крекери

Крекер – чудова альтернатива сухарикам. Вони мають бути з борошна грубого помелу – такі не шкідливі для фігури.

Запечене яблуко

Візьміть велике яблуко, посипте зверху корицею, полийте медом і помістіть на 3 хвилини в мікрохвильову піч. Смачний і низькокалорійний десерт готовий до того ж у такому вигляді яблуко містить ще більше клітковини, необхідної для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.

Мигдаль

Мигдаль є низькокалорійним, ніж всі інші горіхи. А антиоксиданти у ньому – чудова профілактика раку.

Кефір

Кефір середньої жирності допомагає травленню, будучи джерелом білка та кальцію.

М’ясо індички

Бутерброд із зернових крекерів з індичкою сприятливо позначиться на роботі шлунка і вгамує голод, не шкодячи фігурі.

Кокосове молоко з полуницею

Кокосове молоко – відмінне джерело кальцію, білка, заліза, вітамінів С та Е, а також нікотинової кислоти, що нормалізує всі обмінні процеси.

Соєві чіпси

Саме соєві чіпси є чудовою альтернативою більш калорійним картопляним чіпсам. У них менше жиру та солі, а вміст білка – набагато більше.

Заморожені фрукти

Будь-які заморожені фрукти відмінно підходять для легкого перекушування, адже в них зберігається багато корисних вітамінів. А, наприклад, заморожені банани з йогуртом містять калій і допоможуть швидко та міцно заснути.

Вівсяна каша

Пластівці обов’язково повинні бути із цільного зерна, а молоко – не жирним. Така кашка відмінно вгамує голод, прискорить обмін речовин і допоможе легко заснути.

І пам’ятайте, що правильна, збалансована вечеря забезпечить вам міцний сон, відмінне здоров’я та чудове самопочуття. Має значення як склад їжі, а й те, з яким настроєм ви цю їжу вживаєте. Навіть найздоровіша їжа не принесе користі, якщо ви будете їсти її в засмучених почуттях, постійно докоряючи себе за зайві 50 калорій у тарілці.

Перекушувати потрібно смачно, корисно та із задоволенням. Тільки в цьому випадку мрія про ідеальну фігуру стане реальністю!